Apakah Anda makan dan satu jam kemudian Anda merasa lapar seperti sebelum Anda makan? Apakah Anda duduk-duduk bertanya-tanya apa yang ada di rumah Anda untuk dimakan karena Anda sepertinya tidak bisa menghilangkan rasa lapar yang menggerogoti yang sepertinya menyertai Anda sepanjang hari? Apakah Anda bertanya-tanya mengapa tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tampaknya tidak bisa menghilangkan rasa lapar Anda sehingga Anda dapat Makanan Berserat Tinggi yang Mengekang Kebiasaan Makan tetap menjalankan rencana diet? Jika iya, bisa jadi Anda kurang mengonsumsi makanan berserat tinggi dalam diet Anda. Meskipun ini bukan jenis makanan ajaib, itu bisa berbuat lebih banyak untuk Anda dan kesehatan Anda daripada yang Anda pikirkan.

Alasan Anda selalu lapar satu jam setelah makan adalah karena Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan. Ketika Anda makan makanan dengan banyak makanan ini, mereka mencerna dengan sangat cepat dan meningkatkan gula darah Anda. Mereka Jual Flimty juga cepat terbakar atau disimpan sebagai lemak lebih cepat. Ini membuat sistem pencernaan Anda kosong, dan Anda akan segera mengalami penurunan gula darah. Ketika itu terjadi, tubuh Anda memberi sinyal bahwa Anda membutuhkan lebih banyak makanan dan dengan demikian rasa lapar mulai dari awal lagi. Untuk menghentikan siklus makan berlebihan ini, cobalah menambahkan beberapa gandum utuh, makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda.

Makanan berserat tinggi ini membantu karena serat tidak dicerna dengan sangat cepat, dan beberapa tidak dicerna sama sekali. Ini berarti itu duduk di perut Anda lebih lama dan Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Lebih baik lagi, mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang sama dengan karbohidrat olahan, dan gula darah Anda tidak akan naik atau turun secepat yang terjadi sebaliknya. Kadar gula darah Anda tetap di tempat yang seharusnya, dan Anda tidak akan merasa lapar setelah makan makanan lengkap hanya satu jam sebelumnya. Jika Anda sedang berdiet, ini adalah salah satu alat yang dapat membantu Anda menahan rasa lapar.

Ada manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari makanan berserat tinggi, salah satunya adalah dapat membantu tubuh Anda dalam proses pencernaan dan pembuangan. Serat akan melewati sistem dan akan merangsang usus Anda. Beberapa orang pergi selama seminggu tanpa buang air besar karena pola makan yang buruk, obat-obatan yang mengikat, dan alasan lainnya. Fiber akan mengubah semua itu. Lebih baik lagi, beberapa serat menempel atau membungkus makanan lain dan menariknya keluar dari tubuh juga. Anda mungkin merasa lebih teratur setelah Anda mulai makan lebih banyak makanan gandum yang sarat dengan serat yang baik.

Ketika Anda memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda, ingatlah bahwa ini tidak akan membantu Anda jika Anda tidak terhidrasi dengan baik. Serat akan berubah menjadi sesuatu seperti semen dan duduk di perut Anda. Jika Anda tidak minum cukup, tubuh Anda menarik air dari sistem pencernaan Anda untuk tetap terhidrasi. Minumlah cukup air setiap hari untuk memastikan hal ini tidak terjadi. Carilah roti gandum utuh, nasi gandum liar atau panjang, dan makanan sehat lainnya dengan jumlah serat tinggi agar tubuh Anda bekerja dengan benar dan Anda akan merasa lebih baik dan tidak terlalu lapar sebelum Anda menyadarinya.

 

 

Makanan Berserat Tinggi

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *